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3 conseils pour courir en toute sécurité

Au quotidien
Sports et loisirs
S'informer

Vous aussi, vous faites partie des 6 millions de Français qui pratiquent de façon occasionnelle ou régulière la course à pied ? Alors suivez nos 3 recommandations pour vous adonner à votre sport préféré en toute sécurité !

 

En hiver comme en été, visible tu resteras

Que vous courriez en ville, sur route ou chemin, il est primordial pour votre sécurité de rester visible aux yeux de tous les usagers. Pour cela, plusieurs possibilités s’offrent à vous :

  • portez des vêtements de sport adaptés à la pratique de la course à pied, de couleurs vives, si possible fluorescents et comportant des éléments réfléchissants qui permettront aux autres usagers de vous repérer de loin ;
  • si vous ne possédez pas de vêtements comportant ces éléments, vous pouvez vous en procurer : brassard, sac à dos, gilet jaune… de nombreux accessoires sont disponibles pour assurer votre visibilité ;
  • et parce qu’il faut aussi qu’en cas d’obscurité vous puissiez voir où vous mettez les pieds, n’hésitez pas à vous munir d’une lampe frontale qui jouera un double rôle : voir et être vu.
PRD-S25_mlÉquipez-vous pour rester visible !
A votre équipement de base, ajoutez un gilet de haute visibilité, des slaps ou des stickers, voire un sur-sac, munis d’éléments rétroréflechissants.
S'équiper

En ville comme à la campagne, le Code de la route tu respecteras

Vous n’avez pas envie de faire redescendre votre cardio à chaque intersection, nous le comprenons, mais ce n’est pas une raison pour prendre des risques inutiles. En ville comme à la campagne, respecter le Code de la route vous permettra d’éviter les accidents.

  • Arrêtez-vous aux feux rouges et trottinez sur place en attendant.
  • Traversez sur les passages piétons, comme vous le feriez en temps normal.
  • Partagez le trottoir avec les autres usagers.
  • Si vous devez courir sur la route, placez-vous à contre-courant du trafic, de façon à voir les véhicules qui arrivent vers vous.
  • Dans la mesure du possible, gardez une pièce d’identité et un téléphone sur vous et si vous courez seul(e), pensez à prévenir un proche.

 

À chaque instant, ton attention tu maintiendras

Vous courez, vous relâchez la pression et avez parfois la tête ailleurs ? Même si cela peut paraitre difficile, évitez au maximum les distractions :

  • limitez le volume de votre musique, il est dangereux de vous couper de vos sens lorsque vous courez à l’extérieur ;
  • fan du chrono, ne restez pas les yeux rivés sur votre montre et soyez attentifs à votre environnement et aux autres usagers.

 

casque piétonÉcouter de la musique ou avoir une conversation en kit mains libres peut réduire votre concentration visuelle. Évitez d’écouter la musique à un volume trop élevé pour percevoir les bruits environnants et restez particulièrement vigilant au moment de traverser.
Écouteurs/casque = danger !
Article publié le 20 avril 2016