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3 conseils pour courir en toute sécurité

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3 conseils pour courir en toute sécurité

Un tiers des Français pratiquent la course à pied. Vous aussi, vous avez adopté le running ? Pour vous adonner à votre sport préféré en toute sécurité, suivez nos 3 recommandations !

 

En hiver comme en été, rester bien visible

Que vous courriez en ville, sur route ou chemin, il est primordial pour votre sécurité de rester visible aux yeux de tous les usagers. Pour cela, vous avez plusieurs possibilités.

  • Choisissez des vêtements de sport, de couleurs vives et claires, si possible fluorescents et comportant des éléments réfléchissants qui permettront aux autres usagers de vous repérer de loin.
  • Si vous ne portez pas de tels vêtements, procurez-vous des accessoires rétroréflechissants ou lumineux.
  • Pensez à vous munir d’une lampe frontale qui remplira un double rôle : voir et être vu.

Jogger fluo

PRD-S25_mlÉquipez-vous pour être visible et bien perçu ! A votre équipement de base, ajoutez un gilet de haute visibilité, des slaps ou des stickers, un sur-sac, une ceinture… munis d’éléments rétroréflechissants.
Indispensable

 

En ville comme à la campagne, respecter la réglementation routière

Ne prenez pas de risques inutiles !

  • Arrêtez-vous aux feux rouges et trottinez sur place en attendant.
  • Traversez sur les passages piétons, comme vous le feriez en marchant.
  • Partagez le trottoir avec les autres usagers. Ne bousculez personne et veillez à ne pas surprendre les autres piétons.
  • Si vous devez courir sur la route, placez-vous à contre-courant du trafic, de façon à voir les véhicules qui arrivent vers vous.
  • Dans la mesure du possible, gardez une pièce d’identité et un téléphone sur vous

Et si vous courez seul(e), pensez à prévenir un proche.

 

À chaque instant, maintenir sa vigilance

En courant, vous relâchez la pression et avez parfois la tête ailleurs ? Même si cela peut paraître difficile, évitez au maximum les distractions :

  • limitez le volume de votre musique : ne vous coupez pas des sons qui vous entourent (une voiture ou une moto qui klaxonne, un bus qui freine… ) ;
  • évitez de garder les yeux rivés sur votre chrono ! Restez attentifs à votre environnement et aux autres usagers.

 

casque piétonÉcouter de la musique ou avoir une conversation en kit mains libres peut réduire votre concentration visuelle. Évitez d’écouter la musique à un volume trop élevé pour percevoir les bruits environnants et restez particulièrement vigilant au moment de traverser.
Écouteurs/casque = danger !

Running

Article publié le 20 avril 2018